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Entraînement modéré

Upper New

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Arms, Back, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Bench

Lauren Hazell Lauren Hazell
 		    Ajouté par Lauren Hazell Lauren Hazell
Upper New
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 2 rondes
Bent Over Front Raise
Bent Over Front Raise
12 réps
Bent Over Front Raise
Bent Over Front Raise
12 réps
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 réps
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
12 réps
Rest
Rest
1 minute
Triceps Extension
Triceps Extension
15 réps
Upright Row
Upright Row
15 réps
Bicep Curls
Bicep Curls
15 réps
Rest
Rest
1 minute
Arnold Press
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Arnold Press
12 réps
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
15 réps
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
6 réps
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
10 réps
Rest
Rest
40 secondes
Dumbbell Chest Press
Poids: Modéré
Dumbbell Chest Press
10 réps
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
10 réps
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
10 réps
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
10 réps
Y-T-A
Y-T-A
5 réps

Entraînements associé

Strength
Strength
11 minutes 4 secondes, Intense
Upper
Upper
7 minutes, Modéré
Arms
Arms
27 minutes 32 secondes, Débutant
Heavy Upper
Heavy Upper
21 minutes 45 secondes, Modéré
Upper 1
Upper 1
28 minutes 40 secondes, Modéré
Arms
Arms
9 minutes, Modéré
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Butt

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