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Entraînement pour débutant

Warm Up

Débutant   7 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back, Arms

Lauren Hazell Lauren Hazell
 		    Ajouté par Lauren Hazell Lauren Hazell
Warm Up
Mots clés
Séances d'entraînement Épaules

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
Répétitions jusqu'à l'échec
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
Répétitions jusqu'à l'échec
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
25 secondes
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
45 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondes
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 secondes
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 secondes

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Warmup
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5 minutes, Débutant
Arm Warm Up
Arm Warm Up
3 minutes, Débutant
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Upper Body   Dumbbell, Bench, Stability Ball
Butt

Butt

42 min  
Lower Body   Dumbbells, Barbell
Upper New

Upper New

Modéré 21 min  
Arms   Dumbbells, Bench

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