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Entraînement intense

Road Squat

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Legs, Back

Équipement: Pull Up Bar, Barbell

Eric Kloss
 		    Ajouté par Eric Kloss
Road Squat
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la barre de traction Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
1 rép
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
10 réps

Série 2 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
2 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
20 réps

Série 3 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
3 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
30 réps

Série 4 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
4 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
40 réps

Série 5 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
5 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
50 réps

Série 6 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
6 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
60 réps

Série 7 1 ronde
Pull-Ups
Pull-Ups
7 réps
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
70 réps

Série 8 5 rondes
Push Presses
Push Presses
10 réps
Overhead Squat
10 réps
Burpees
Burpees
10 réps

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Workout 1
3 minutes 45 secondes, Modéré
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Squat
1 min 40 secondes, Modéré
Squat WOD
Squat WOD
48 minutes 43 secondes, Intense
Squats
Squats
1 min 5 secondes, Intense
Strength 2
Strength 2
36 minutes 14 secondes, Intense
Squats
Squats
1 min 40 secondes, Modéré

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5 For 5
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At the Bar
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