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Entraînement intense

Shoulder - Bi's

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Barbell, Box or Step, Resistance Band, Dumbbell

Eric Kloss
 		    Ajouté par Eric Kloss
Shoulder - Bi's
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec bande de résistance Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
20 réps
Box Jumps
Box Jumps
20 réps

Série 2 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
15 réps
Box Jumps
Box Jumps
15 réps

Série 3 1 ronde
Barbell Deadlifts
Barbell Deadlifts
10 réps
Box Jumps
Box Jumps
10 réps

Série 4 4 rondes
Barbell Shrugs
Barbell Shrugs
12 réps

Série 5 1 ronde
Upright Row
20 réps
Upright Row
15 réps
Upright Row
10 réps
Upright Row
5 réps

Série 6 4 rondes
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
12 réps
Arnold Press
12 réps
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
12 réps

Série 7 3 rondes
Burpees
Burpees
15 réps
Squats
Squats
15 réps
V-Ups
V-Ups
12 réps
Squat Jumps
Squat Jumps
12 réps

Série 8 1 ronde
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5 minutes

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Legs And Shoulders
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35 minutes 45 secondes, Intense
Shoulders
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3 minutes 18 secondes, Modéré
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