Entraînement modéré

Personal Stuff

Modéré Duration 36 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Andrew Cavalier

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

15 secondes

45 secondes

30 secondes

45 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 secondes

30 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

45 secondes

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

45 secondes

45 secondes

30 secondes

45 secondes

15 secondes

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 secondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

45 secondes

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

45 secondes

30 secondes

45 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

45 secondes

30 secondes

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

45 secondes

45 secondes

30 secondes

Double Crunches

Double Crunches

45 secondes

45 secondes

45 secondes

30 secondes

Entraînements associé

9 minutes, Débutant

Core, Glutes, Quads

Core, Glutes, Quads

18 minutes, Modéré

8 minutes 50 secondes, Modéré

10 minutes, Modéré

5 minutes 10 secondes, Intense

7 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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