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Entraînement intense

Challenge Two Week

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Legs, Core

Équipement: Wall, Box or Step, Chair

Jin Tsin
 		    Ajouté par Jin Tsin
Challenge Two Week
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 1 ronde
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondes
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
30 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondes
Quick Feet
Quick Feet
1 minute

Série 2 2 rondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Crunches
Crunches
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Step-Ups
Step-Ups
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Plank
Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
High Knees
High Knees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
40 secondes

Entraînements associé

Easy 2
Easy 2
8 minutes 30 secondes, Intense
Intense Workout
Intense Workout
7 minutes 30 secondes, Intense
Long
Long
6 minutes 40 secondes, Modéré
O7W
O7W
6 minutes, Modéré
Week 2 Day 1
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12 minutes, Modéré
7 Minute
7 Minute
5 minutes 20 secondes, Modéré

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Firefox Blaster
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20 minutes, Intense
Legs strengthening
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46 minutes 45 secondes, Modéré
High Intensity Circuit Workout
High Intensity Circuit Workout
7 minutes 20 secondes, Modéré
Pool HIIT take 2
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26 minutes 30 secondes, Modéré
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