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Entraînement intense

Defined Abs

Intense   20 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Exercise Mat

Bridget Farmer
 		    Ajouté par Bridget Farmer
Defined Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base
Description

A fun mix up of workouts. You won’t get bored repeating the same workouts over and over again. Amazing for toned, defined abs. Repeat this set for a longer and more intense workout. Enjoy!

Exercises

Série 1 1 ronde
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
40 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondes
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
25 secondes
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 secondes
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 secondes
Lotus Crunches
Lotus Crunches
30 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
40 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
40 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
35 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Ab Curls
Ab Curls
35 secondes
Straight Punches
Straight Punches
1 minute
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
35 secondes
In and Outs
In and Outs
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
35 secondes
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 secondes
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondes
Left Half Side Plank
Left Half Side Plank
30 secondes
Right Half Side Plank
Right Half Side Plank
30 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
45 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Lying Leg Figure Eights
Lying Leg Figure Eights
40 secondes
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondes
Plank
Plank
30 secondes
C Curve Punches
C Curve Punches
40 secondes

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20 minutes, Intense
Abs
Abs
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Abs Abs And Core
Abs Abs And Core
6 minutes 20 secondes, Débutant
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Half Intense, Half Chill

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Core   Exercise Mat, Wall

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