Entraînement intense

High Intensity

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Core, Legs

Équipement: Wall

Ajouté par Bridget Farmer

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

40 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

40 secondes

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondes

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondes

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 secondes

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 secondes

40 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Série 2 1 ronde

40 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 secondes

40 secondes

30 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 secondes

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

30 secondes

1 minute

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

30 secondes

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

40 secondes

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

30 secondes

40 secondes

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

40 secondes

30 secondes

30 secondes

30 secondes

Entraînements associé

21 minutes 20 secondes,

26 minutes 30 secondes, Intense

16 minutes 30 secondes, Intense

5 minutes 20 secondes,

18 minutes 5 secondes, Intense

30 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

Balanced Upper Bodyweight

Balanced Upper Bodyweight

12 minutes 20 secondes, Intense

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Core

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Core

Exercise Mat

Bootyyyy

Intense

10 min

Lower Body

Dumbbell, Chair

Half Intense, Half Chill

Intense

20 min

Core

Exercise Mat, Wall

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