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Entraînement pour débutant

Coregasm 1

Débutant   20 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Medicine Ball, Stability Ball

Mario Profili
 		    Ajouté par Mario Profili
Coregasm 1
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

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Jog on the Spot
❤️ Léger (Zone 1)
Jog on the Spot
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Transition
Transition
1 minute

Série 2 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
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Floor Bridge
Floor Bridge
20 réps
Plank
Plank
1 minute
Crunches
Crunches
20 réps
Rest
Rest
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 réps
Supermans
Supermans
1 minute
Swimming
❤️ Léger (Zone 1)
Swimming
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
15 réps
Torso Rotations with Medicine Ball
Torso Rotations with Medicine Ball
20 réps
Squats
Squats
20 réps
Lunges
Lunges
20 réps
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Marichi's Twist
Marichi's Twist
1 minute

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Core Team Work
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