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Entraînement modéré

Burning Back

Modéré   20 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbell, Kettlebell

Teenz Softleigh
 		    Ajouté par Teenz Softleigh
Burning Back
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
15 secondes
Lateral Lunge with Tricep Extension
Lateral Lunge with Tricep Extension
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
C Curve Punches
C Curve Punches
1 minute

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Back&Arms
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Traps
Traps
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Tuesday: Back
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22 minutes, Modéré
Back Workout
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10 minutes 30 secondes, Modéré
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