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Entraînement pour débutant

Back&Arms

Débutant   17 minutes

Zones ciblées: Back, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Mary Bosex
 		    Ajouté par Mary Bosex
Back&Arms
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
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1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 2 1 ronde
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Dumbbell Deadlifts
Dumbbell Deadlifts
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Single Arm Dumbbell Swings
Single Arm Dumbbell Swings
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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