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Entraînement intense

Get Down On It!

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Équipement: Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

Mo Love
 		    Ajouté par Mo Love
Get Down On It!
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères Banc d'entraînement Entraînements avec le ballon médical Entraînements au rouleau en mousse Entraînements Bosu Ball Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
Supinated Grip Kettlebell Bent Over Rows
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minute
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
Crunch Punches
Crunch Punches
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
40 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
40 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
"O" Balance
"O" Balance
40 secondes
Bicep Curls
Bicep Curls
40 secondes
Ball Reaches on Foam Roller
Ball Reaches on Foam Roller
1 minute
BOSU Floor Bridge
BOSU Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
40 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
45 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
40 secondes
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
45 secondes
Vinyasa
Vinyasa
40 secondes
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ball Mountain Climbers
Ball Mountain Climbers
40 secondes
Double Crunches
Double Crunches
45 secondes
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
45 secondes
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
45 secondes
Ab Curls
Ab Curls
45 secondes
One Arm Dumbbell Row
One Arm Dumbbell Row
1 minute
Stability Ball Chest Press
Stability Ball Chest Press
45 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Jack Knife
Jack Knife
40 secondes
Pilates Around the World
Pilates Around the World
45 secondes
Leg Pull Back
Leg Pull Back
40 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes

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30 minutes, Intense
Circuit 1
Circuit 1
12 minutes, Modéré
All Workout
All Workout
10 minutes, Modéré
Cali Daze
Cali Daze
24 minutes, Modéré
Abs
Abs
29 minutes 40 secondes, Modéré
Work This Out! 6;30
Work This Out! 6;30
31 minutes 35 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
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Arms   Rowing Machine, Dumbbells, Pull Up Bar, Exercise Mat
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Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell
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Legs  

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