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Entraînement intense

Slam!

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Core, Back, Shoulders

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Mo Love
 		    Ajouté par Mo Love
Slam!
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell
Description

Full body

Exercises

Série 1 1 ronde
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 minute
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 minute
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
"O" Balance
"O" Balance
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Ab Curls
Ab Curls
1 minute
Ball Pullover with Side Rotation
Ball Pullover with Side Rotation
1 minute
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Alternating Bent Over Rows
Alternating Bent Over Rows
1 minute
Inchworms
Inchworms
1 minute
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
1 minute
C Curve Tucks
C Curve Tucks
1 minute
Right Bridge Glute Circles
Right Bridge Glute Circles
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Alternating Hammer Curls
Alternating Hammer Curls
1 minute
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
1 minute
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Bicycle in Bridge
Bicycle in Bridge
1 minute
Full Ab Curls
Full Ab Curls
1 minute
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 minute
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minute
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minute
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Pull-over on a Ball
Dumbbell Pull-over on a Ball
1 minute
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minute
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
1 minute
C Curve Obliques
C Curve Obliques
1 minute
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
1 minute
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 minute

Entraînements associé

Ball Full Body
Ball Full Body
6 minutes, Débutant
Core
Core
5 minutes,
All Workout
All Workout
10 minutes, Modéré
Weights 1
Weights 1
9 minutes, Modéré
Trial
Trial
9 minutes, Débutant
Beginners Luck
Beginners Luck
13 minutes 10 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Core   Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step
Work It!

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Intense 30 min  
Core   Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step
Getting The Kinks Out, Stretch!

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Modéré 8 min  
Legs  

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