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Entraînement intense

Core Abs

Intense   1 h 10 m

Équipement: Cardio Machine, Dumbbell, Stability Ball, Chair

Azüreiyl A.
 		    Ajouté par Azüreiyl A.
Core Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements sur chaise
Description

Focus on core body strengthening, and shredding. Fasted Cardio + Abs and Oblique exercises.

Exercises

Série 1 1 ronde
Warm Up Rowing
Résistance: Léger
❤️ Modéré (Zone 2)
Warm Up Rowing
5 minutes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Weighted Ball Crunch
Poids: Modéré
Weighted Ball Crunch
20 réps
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
20 réps
Churn the Pot on Ball
Churn the Pot on Ball
10 réps
Rest
Rest
5 minutes

Série 3 3 rondes
Seated Leg Raises
12 réps
Rest
Rest
3 minutes

Série 4 3 rondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 1 ronde
Walk Briskly
❤️ Modéré (Zone 2)
Walk Briskly
30 minutes

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25 minutes, Intense
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18 minutes 20 secondes, Débutant
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Core 1
9 minutes 30 secondes, Modéré
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Modéré 28 min  
Shoulders   Cardio Machine, Dumbbell
Power Arm

Power Arm

Modéré 25 min  
Arms   Dumbbell
Backlight

Backlight

Modéré 21 min  
Back   Dumbbell, Bench, Kettlebell

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