Thigh Gap

Modéré Duration 20 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Wall

Ajouté par Isa B B

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps Entraînements muraux

Description

During set 2 there’s going to be a 30 second rest for that go to a wall and keep ur feet together and thighs apart (up and down )

Exercises

Série 1 1 ronde

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 secondes

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 secondes

Rest

20 secondes

Squats

20 réps

Clams

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

20 secondes

Lying Left Leg Circles

30 secondes

Rest

20 secondes

Lying Left Leg Circles

30 secondes

Rest

20 secondes

Legs Up Position

30 secondes

Rest

20 secondes

Alternating Fire Hydrants

30 réps

Rest

20 secondes

Rest

20 secondes

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minute

Série 2 1 ronde

25 réps

20 secondes

35 réps

20 secondes

Alternating Fire Hydrants

30 secondes

20 secondes

30 secondes

20 secondes

20 réps

20 secondes

20 réps

20 secondes

30 secondes

20 secondes

30 secondes

35 secondes

20 secondes

10 réps

30 secondes

Entraînements associé

Thigh Gap

12 minutes 30 secondes, Débutant

Thigh Gap And More

13 minutes 20 secondes, Débutant

Thigh Gap

37 minutes, Débutant

Thigh Gap

7 minutes 50 secondes, Modéré

Thigh Gaps

10 minutes 30 secondes, Modéré

Perfect Thigh Gap

4 minutes 50 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.