Entraînement intense

Legs

Intense Duration 1 h 1 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Strength Machine, Barbell

Ajouté par Jake Reid

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)

10 minutes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 5 rondes

Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Leg Press Machine

12 réps

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

12 réps

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

12 réps

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 1 ronde

Poids: Lourd

12 réps

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

12 réps

Série 12 1 ronde

1 minute

Série 13 5 rondes

Barbell Deadlifts

Poids: Lourd

Barbell Deadlifts

12 réps

Série 14 1 ronde

1 minute

Série 15 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Tricep Extension Machine

12 réps

Série 16 1 ronde

1 minute

Série 17 5 rondes

Poids: Modéré
❤️ Très dur (Zone 4)

20 réps

Série 18 1 ronde

1 minute

Série 19 10 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

15 réps

Série 20 1 ronde

1 minute

Série 21 1 ronde

Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

15 minutes

Entraînements associé

43 minutes 48 secondes, Intense

51 minutes 15 secondes, Modéré

33 minutes 50 secondes, Modéré

22 minutes, Intense

42 minutes, Modéré

27 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Thursday Legs 2

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15 minutes 22 secondes, Modéré

30 minutes, Modéré

March 9 10pm Good Life

March 9 10pm Good Life

23 minutes, Modéré

24 minutes 45 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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