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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
10 minutes

Série 2 5 rondes
Poids: Modéré
❤️ Maximum (Zone 5)
10 réps
Poids: Modéré
❤️ Maximum (Zone 5)
10 réps
Poids: Modéré
❤️ Maximum (Zone 5)
10 réps

Série 3 1 ronde
1 minute

Série 4 5 rondes
Poids: Lourd
12 réps

Série 5 1 ronde
1 minute

Série 6 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
12 réps

Série 7 1 ronde
1 minute

Série 8 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
12 réps

Série 9 1 ronde
1 minute

Série 10 5 rondes
❤️ Très dur (Zone 4)
12 réps

Série 11 1 ronde
1 minute

Série 12 6 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
12 réps

Série 13 1 ronde
1 minute

Série 14 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
12 réps

Série 15 1 ronde
1 minute

Série 16 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
12 réps

Série 17 1 ronde
1 minute

Série 18 10 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
12 réps

Série 19 1 ronde
1 minute

Série 20 1 ronde
Résistance: Lourd
❤️ Maximum (Zone 5)
20 minutes


Entraînements associé

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18 minutes 50 secondes, Modéré
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22 minutes 55 secondes, Modéré
Chest
41 minutes 40 secondes, Modéré
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1 heure 48 minutes, Intense
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22 minutes, Modéré
Chest
57 minutes, Intense

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Legs   Cardio Machine, Dumbbell, Bench, Barbell
Shoulder Program

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Modéré 55 min  
Shoulders   Resistance Band, Wall
Legs Wednesday

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Intense 56 min  
Legs   Cardio Machine, Chair

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