Entraînement intense

Push

Intense Duration 1 h 2 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Barbell, Bench

Ajouté par Jake Reid

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères Banc d'entraînement

Exercises

Série 1 1 ronde

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

8 minutes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 5 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Lourd

Barbell Bench Press

10 réps

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 5 rondes

Poids: Maximum

Chest Press Machine

10 réps

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Incline Press Machine

10 réps

Série 8 1 ronde

1 minute

Série 9 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Maximum (Zone 5)

Decline Press Machine

10 réps

Série 10 1 ronde

1 minute

Série 11 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Shoulder Press Machine

10 réps

Série 12 1 ronde

1 minute

Série 13 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

10 réps

Série 14 1 ronde

1 minute

Série 15 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Maximum (Zone 5)

Tricep Extension Machine

10 réps

Série 16 1 ronde

1 minute

Série 17 5 rondes

Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)

10 réps

Série 18 1 ronde

1 minute

Série 19 5 rondes

Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

10 réps

Série 20 1 ronde

1 minute

Série 21 5 rondes

Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

Torso Twist Machine

20 réps

Série 22 1 ronde

1 minute

Série 23 5 rondes

Poids: Maximum
❤️ Maximum (Zone 5)

15 réps

Série 24 1 ronde

1 minute

Série 25 1 ronde

Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

15 minutes

Série 26 1 ronde

1 minute

Entraînements associé

18 minutes 12 secondes,

39 minutes 15 secondes, Modéré

31 minutes 42 secondes, Intense

30 minutes 35 secondes, Modéré

Muscles Pumping

Muscles Pumping

28 minutes 40 secondes, Intense

29 minutes, Modéré

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Cardio Machine

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1 h 14 m

Legs

Cardio Machine, Dumbbell

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