Entraînement intense

Home Workout

Intense Duration 1 h 52 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Wall, Dumbbell, Cardio Machine

Ajouté par Jake Reid

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements avec haltères Entraînements cardio-vasculaires

Exercises

Série 1 4 rondes

❤️ Vigoureux (Zone 3)

20 réps

Série 2 3 rondes

1 minute

Série 3 6 rondes

30 secondes

Série 4 3 rondes

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

30 secondes

Série 5 6 rondes

Floor Knee to Chest Stretch

Floor Knee to Chest Stretch

30 secondes

Série 6 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)

Laying Chest Press

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 7 5 rondes

Poids: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

Shoulder Press Machine

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 8 5 rondes

15 réps

Série 9 1 ronde

1 minute

Série 10 5 rondes

❤️ Très dur (Zone 4)

10 réps

Série 11 1 ronde

1 minute

Série 12 5 rondes

30 réps

Série 13 1 ronde

1 minute

Série 14 5 rondes

20 réps

Série 15 1 ronde

1 minute

Série 16 5 rondes

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 17 1 ronde

1 minute

Série 18 6 rondes

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

Répétitions jusqu'à l'échec

Série 19 1 ronde

1 minute

Série 20 1 ronde

Résistance: Lourd
❤️ Vigoureux (Zone 3)

25 minutes

Série 21 1 ronde

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Real Basketball

30 minutes

Entraînements associé

38 minutes 24 secondes, Débutant

33 minutes 39 secondes, Débutant

22 minutes 46 secondes, Débutant

1 heure 5 minutes 38 secondes, Débutant

13 minutes 54 secondes, Intense

30 minutes 30 secondes, Débutant

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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