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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
8 minutes

Série 2 1 ronde
1 minute

Série 3 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 4 1 ronde
1 minute

Série 5 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 6 1 ronde
1 minute

Série 7 5 rondes
Poids: Lourd
10 réps

Série 8 1 ronde
1 minute

Série 9 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 10 1 ronde
45 secondes

Série 11 5 rondes
Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 12 1 ronde
1 minute

Série 13 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 14 1 ronde
1 minute

Série 15 5 rondes
Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 16 1 ronde
1 minute

Série 17 5 rondes
Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
20 réps

Série 18 1 ronde
45 secondes

Série 19 5 rondes
Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 20 1 ronde
45 secondes

Série 21 5 rondes
Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
15 réps

Série 22 1 ronde
45 secondes

Série 23 1 ronde
Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
15 minutes

Série 24 1 ronde
45 secondes


Entraînements associé

Legs
54 minutes, Modéré
Wednesday
1 heure 35 minutes 22 secondes, Intense
Legs & Back , Training
48 minutes 9 secondes, Modéré
Round 2
36 minutes 18 secondes, Débutant
Gym
23 minutes 55 secondes, Intense
All Over
49 minutes 12 secondes, Débutant

NordicTrack Foldable Treadmill
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Lower Body   Barbell, Kettlebells
Morning Core And Stretching

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Modéré 20 min  
Core   Wall
Random

Random

Modéré 23 min  
Full Body   Wall
Dumbells

Dumbells

Intense 12 min  
Upper Body   Dumbbell

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