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Mots clés

Exercises

Série 1 1 ronde
Résistance: Modéré
❤️ Vigoureux (Zone 3)
8 minutes

Série 2 1 ronde
1 minute

Série 3 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 4 1 ronde
1 minute

Série 5 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 6 1 ronde
1 minute

Série 7 5 rondes
Poids: Lourd
10 réps

Série 8 1 ronde
1 minute

Série 9 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 10 1 ronde
45 secondes

Série 11 5 rondes
Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 12 1 ronde
1 minute

Série 13 5 rondes
Poids: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 14 1 ronde
1 minute

Série 15 5 rondes
Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 16 1 ronde
1 minute

Série 17 5 rondes
Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
20 réps

Série 18 1 ronde
45 secondes

Série 19 5 rondes
Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
10 réps

Série 20 1 ronde
45 secondes

Série 21 5 rondes
Poids: Maximum
❤️ Très dur (Zone 4)
15 réps

Série 22 1 ronde
45 secondes

Série 23 1 ronde
Résistance: Lourd
❤️ Très dur (Zone 4)
15 minutes

Série 24 1 ronde
45 secondes


Entraînements associé

Legs
54 minutes, Modéré
Monday
17 minutes 45 secondes, Modéré
Cardio, Legs, Arms
33 minutes 35 secondes, Modéré
Run and strength set
1 heure 30 secondes, Intense
Gym
55 minutes, Modéré
All Over
33 minutes 55 secondes, Modéré

NordicTrack Foldable Treadmill
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Full

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Intense 12 min  
Upper Body   Dumbbell
Arms

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Intense 9 min  
Legs   Cardio Machine

Catégories d'entraînement