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Entraînement modéré

Mini Workout - Post Run

Modéré   27 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Barbell, Box or Step, Dumbbell

Nia Barton
 		    Ajouté par Nia Barton
Mini Workout - Post Run
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Bench Barbell Calf Raises
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 3 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Squats
Squats
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Sit-Ups
Sit-Ups
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 3 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Lunges
Lunges
1 minute
Rest
Rest
20 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Rest
Rest
20 secondes

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Wednesday
Wednesday
1 heure 11 minutes, Modéré
Sweat
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29 minutes 14 secondes, Modéré
Daily Workout
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51 minutes, Intense
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Full Body   Dumbbells, Box / Step
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Modéré 3 m 30 s  
Legs   Wall
Cooldown

Cooldown

Débutant 3 min  
Full Body  
Running-post Workout

Running-post Workout

Modéré 15 min  
Legs   Cardio Machine

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