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Entraînement modéré

Sweat

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Barbell, Box or Step

Malcolm Harris
 		    Ajouté par Malcolm Harris
Sweat
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 4 rondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
10 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 2 3 rondes
Squats
Squats
15 réps
Rest
Rest
40 secondes

Série 3 4 rondes
Bench Barbell Calf Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Walking
Walking
2 minutes
Jogging
Jogging
2 minutes
Walking
Walking
1 minute
Jogging
Jogging
1 minute
Walking
Walking
1 minute
Jogging
Jogging
2 minutes
Walking
Walking
1 minute
Jogging
Jogging
2 minutes
Walking
Walking
1 minute

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Legs
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10 minutes, Intense
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