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Entraînement modéré

Legs

Modéré   29 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells, Barbell, Box / Step

Alex Newman
 		    Ajouté par Alex Newman
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 3 rondes
Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.
Squats
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 2 3 rondes
Lunges
Lunges
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 min 30 secondes

Série 4 3 rondes
Bench Barbell Calf Raises
Répétitions jusqu'à l'échec
Rest
Rest
1 minute

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Legs
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