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Entraînement modéré

Runner

Modéré   16 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Bench, Barbell

Tim Newnham
 		    Ajouté par Tim Newnham
Runner
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Banc d'entraînement Entraînements d'haltères
Description

Running/treadmill circuits

Exercises

Série 1 1 ronde
Running
Running
2 minutes

Série 2 6 rondes
Running
Running
30 secondes
Squats
Squats
8 réps
Push-Ups
Push-Ups
4 réps

Série 3 4 rondes
Plank
Plank
30 secondes
Bench Dips
Bench Dips
30 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
30 secondes
Thrusters
30 secondes

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Treadmill
Treadmill
44 minutes 28 secondes, Modéré
Push-up, Sit-up, Squat, Row
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1 heure 45 minutes, Modéré
Rep Fitness Colorado Barbell
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