Entraînement pour débutant

Mittwoch

Débutant Duration 25 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step

Ajouté par Sabrina Froese

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches

Exercises

Série 1 1 ronde

1 minute

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

1 minute

1 minute

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

1 minute

1 minute

Série 2 1 ronde

1 minute

1 minute

1 minute

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

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Glute Combo Kickback

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1 minute

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

Lateral Step Ups with Right Leg Raise

1 minute

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

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1 minute

Flying Supermans

Flying Supermans

1 minute

Plank Hip Rotations

Plank Hip Rotations

1 minute

1 minute

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9 minutes, Modéré

15 minutes 5 secondes, Modéré

13 minutes 39 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

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No Equipment

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Intense

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Legs

Jump Rope, Pull Up Bar

Cardio + Core

Intense

30 min

Lower Body

Box or Step

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