Entraînement modéré

Full Body Upper

Modéré Duration 25 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Barbell, Dumbbell

Ajouté par Nichel Dsouza

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du haut du corps Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

30 secondes

Over Over Unders

Over Over Unders

30 secondes

20 réps

30 secondes

Série 2 2 rondes

30 secondes

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

30 secondes

10 réps

30 secondes

Série 3 3 rondes

Barbell Deadlift

Barbell Deadlift

10 réps

45 secondes

Série 4 3 rondes

Dumbbell Hammer Curl to Press

Dumbbell Hammer Curl to Press

10 réps

30 secondes

Série 5 3 rondes

Barbell Reverse Curl to Press

Barbell Reverse Curl to Press

10 réps

30 secondes

Série 6 2 rondes

45 secondes

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

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30 secondes

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27 minutes 30 secondes, Modéré

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26 minutes 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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