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Entraînement modéré

Arms

Modéré   28 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Nichel Dsouza
 		    Ajouté par Nichel Dsouza
Arms
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements à la machine de force
Description

prior to getting into this workout, do 1 set of Push up, Dips and Pull ups

Exercises

Série 1 5 rondes
Alternating Hammer Curls
Poids: Lourd
Alternating Hammer Curls
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 5 rondes
Barbell Bicep Curls
Poids: Lourd
Barbell Bicep Curls
8 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 4 rondes
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 4 rondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Right Tricep Kickbacks
Kneeling Right Tricep Kickbacks
12 réps
Rest
Rest
20 secondes
Kneeling Left Tricep Kickbacks
Kneeling Left Tricep Kickbacks
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 4 rondes
Cable Tricep Push Down
12 réps
Rest
Rest
30 secondes

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