Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement modéré

Back@ Home

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Back

Équipement: Barbell, Kettlebell, Dumbbell

Nichel Dsouza
 		    Ajouté par Nichel Dsouza
Back@ Home
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements d'haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 4 rondes
Barbell Deadlift
Barbell Deadlift
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 4 rondes
Barbell Bent-Over Rows
Barbell Bent-Over Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 3 rondes
Barbell Shrugs
Poids: Lourd
Barbell Shrugs
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
Kettlebell Left Arm Bent Over Row
10 réps
Rest
Rest
20 secondes
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
Kettlebell Right Arm Bent Over Row
10 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 1 ronde
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondes
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Superman Planks
Superman Planks
30 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
1 minute
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

Back
Back
19 minutes 35 secondes,
Back
Back
11 minutes 54 secondes, Modéré
Back
Back
16 minutes 45 secondes, Modéré
Back
Back
3 minutes 38 secondes, Modéré
back
back
21 minutes 45 secondes, Intense
Back 2
Back 2
1 heure 6 minutes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Lift And Hold
Lift And Hold
48 minutes 30 secondes, Modéré
Group 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits Plus Isometric Set )
Group 2 - Pull (All Back And Bicep Circuits Plus Isometric Set )
34 minutes 45 secondes, Intense
Cardio/strength/abs +
Cardio/strength/abs +
49 minutes, Modéré
Trap and Front Delt Destroyer
Trap and Front Delt Destroyer
11 minutes 3 secondes, Intense
Strength VI
Strength VI
50 minutes, Modéré
Great Traps
Great Traps
5 minutes 30 secondes,
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Cycling Interval Workout - Advanced

Cycling Interval Workout - Advanced

Intense 32 min  
No Equipment
Home HIIT

Home HIIT

Intense 22 min  
Ripped Biceps

Ripped Biceps

Intense 10 min  
Muscle Confusion 2

Muscle Confusion 2

Intense 19 min  
Arms   Dumbbells, Bench, Stability Ball, Barbell
Leg Day

Leg Day

Modéré 18 min  
Lower Body   Dumbbell, Box or Step
Arms

Arms

Modéré 28 min  
Arms   Dumbbell, Barbell, Bench, Strength Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit