Abs N Booty

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Core, Glutes

Ajouté par Entraîneur Personnel Marsha Clark

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Series 1 of an at home workout that places emphasis on the midsection and lower body. Using only your body weight.

Exercises

Série 1 1 ronde

❤️ Modéré (Zone 2)

High Knees

1 minute

Big Forward Arm Circles

10 réps

Big Reverse Arm Circles

10 réps

Small Forward Arm Circles

20 réps

Small Reverse Arm Circles

20 réps

Rest

45 secondes

Série 2 1 ronde

20 réps

16 réps

20 secondes

15 réps

30 secondes

20 secondes

Série 3 1 ronde

20 réps

16 réps

20 secondes

15 réps

30 secondes

20 secondes

Série 4 1 ronde

30 secondes

30 réps

50 réps

20 réps

20 secondes

Série 5 1 ronde

Mountain Climbers

30 secondes

Left Side Plank Dips

12 réps

Right Side Plank Dips

12 réps

Pelvic Tilt Bridge

30 secondes

The Swan

30 secondes

Série 6 1 ronde

Mountain Climbers

30 secondes

Left Side Plank Dips

12 réps

Right Side Plank Dips

12 réps

Pelvic Tilt Bridge

30 secondes

The Swan

30 secondes

Entraînements associé

Abs And Booty

22 minutes 5 secondes, Modéré

Abs And Booty

4 minutes 54 secondes, Modéré

Abs and booty

8 minutes, Modéré

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10 minutes 15 secondes, Modéré

Abs And Butt

25 minutes 36 secondes, Modéré

Booty&Abs

8 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.