Pt

Intense Duration 25 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes, Back

Équipement: Wall, Pull Up Bar

Ajouté par Entraîneur Personnel Dena L

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction

Description

Training session with N. Using TRX for most exercises including squats where not mentioned.

Exercises

Série 1 1 ronde

Squats

30 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Squat Jumps

10 réps

Squats

10 réps

❤️ Vigoureux (Zone 3)

Squat Jumps

10 réps

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

10 réps

1 minute

Série 3 1 ronde

Assisted Chin Ups On Machine

30 réps

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Wall Plank

10 secondes

Handstand With Trx, Open Close Legs With Stable Core

10 réps

Wall Plank

10 secondes

Rest

1 minute

Série 5 2 rondes

Pike On Trx

10 réps

Plank, Pike, Dolphin Push-up On TRX

5 réps

Leg Pull Ins With TRX.

10 réps

Oblique Swings On TRX

10 réps

Rest

1 minute

Série 6 1 ronde

Chin-Ups

Répétitions jusqu'à l'échec

Rest

1 minute

Série 7 1 ronde

Full Body Stretches

4 minutes

Entraînements associé

Tuesday

31 minutes 40 secondes,

Workout

4 minutes, Débutant

7 Minutes ( 4 Sets )

31 minutes 50 secondes, Modéré

Team Truitt

7 minutes 40 secondes, Modéré

Daily Workout

8 minutes 40 secondes, Modéré

10 minutes 30 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

Heavy Structural Density (Man)

23 minutes 24 secondes, Intense

How to Handstand - Workout 3

31 minutes 58 secondes, Intense

12/1 Workout

11 minutes 15 secondes, Modéré

Hold Tight II

13 minutes 30 secondes, Intense

Push-ups and pull-ups challenge

17 minutes 10 secondes, Intense

Pull Through

11 minutes 33 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.