Entraînement modéré

Lower Body Blast

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Cardio Machine, Jump Rope

Ajouté par Entraîneur Personnel Dena L

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la corde à sauter

Description

Add resistance to the lying leg lifts for better results

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Elliptical

Warm-Up Elliptical

5 minutes

Série 2 1 ronde

3 minutes

1 minute

3 minutes

1 minute

Série 3 3 rondes

Lying Right Leg Lifts

Lying Right Leg Lifts

1 minute

Lying Left Leg Lifts

Lying Left Leg Lifts

1 minute

30 secondes

Série 4 2 rondes

Bridge With Weight And Resistance

15 réps

30 secondes

Série 5 3 rondes

Right Lunges with Kettlebell

Right Lunges with Kettlebell

30 secondes

Left Lunges with Kettlebell

Left Lunges with Kettlebell

30 secondes

Série 6 1 ronde

3 minutes

30 secondes

Série 7 2 rondes

Quad Stretch in Right Low Lunge

Quad Stretch in Right Low Lunge

1 min 30 secondes

Quad Stretch in Left Low Lunge

Quad Stretch in Left Low Lunge

1 min 30 secondes

Entraînements associé

Lower Body Blast

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1 heure 1 min 30 secondes, Modéré

Lower Body Blaster

Lower Body Blaster

14 minutes 35 secondes, Intense

16 minutes 30 secondes, Intense

Lower Body And Cardio

Lower Body And Cardio

48 minutes 45 secondes, Modéré

36 minutes 15 secondes, Intense

39 minutes 55 secondes,

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Meilleur choix pour cet entraînement

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Entraînements avec le même équipement

LaShanda Cardio & Core

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1 heure 2 minutes, Intense

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HIIT Rowing And Jump Rope

HIIT Rowing And Jump Rope

10 minutes, Intense

Stamina Builder

Stamina Builder

42 minutes 11 secondes, Débutant

Cardiac Output 1 (Jump Rope & Rowing)

Cardiac Output 1 (Jump Rope & Rowing)

40 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Dumbbell, Bench

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