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Entraînement intense

Full Body

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Back, Legs

Équipement: Jump Rope, Barbell, Pull Up Bar, Medicine Ball

Dena L
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dena L
Full Body
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 1 ronde
Jump Rope
Jump Rope
1 minute
Dynamic Full Body Stretches.
4 minutes

Série 2 1 ronde
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Push Down
10 réps
Rest
Rest
30 secondes
Barbell Back Loaded Squats
Barbell Back Loaded Squats
1 minute
Push Down
10 réps
Pull-Ups
Pull-Ups
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Medicine Ball Slams
Medicine Ball Slams
30 réps

Série 4 10 rondes
Lunges
Lunges
1 rép
Plank
Plank
5 secondes
Push-Up and Rotation
Push-Up and Rotation
1 rép
Stand Back Up
1 rép

Série 5 10 rondes
Squats
Squats
1 rép
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
2 réps
Plank
Plank
5 secondes
Stand Back Up
1 rép

Série 6 5 rondes
2 Pushups, 2 Mountain Climbers
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 3 rondes
Trx Plank, Feet On Strap, Hands On The Floor
20 secondes
Pike On Trx
10 réps
Rest
Rest
20 secondes

Série 8 1 ronde
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
25 secondes

Entraînements associé

Full Body
Full Body
20 minutes, Modéré
25-07
25-07
17 minutes, Débutant
TOTAL BODY LEDDING
TOTAL BODY LEDDING
39 minutes 38 secondes, Intense
Full body 4
Full body 4
33 minutes 38 secondes, Modéré
Total Body Fitness
Total Body Fitness
33 minutes, Modéré
1st Attempt
1st Attempt
46 minutes 15 secondes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

20161114CF
20161114CF
28 minutes 40 secondes, Débutant
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Lower Body   Jump Rope, Kettlebell, Box or Step, Dumbbell, Cardio Machine

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