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Entraînement modéré

Strong!

Modéré   19 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Medicine Ball, Stability Ball, Wall, Pull Up Bar

Dena L
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Dena L
Strong!
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements avec le ballon médical Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux Entraînements à la barre de traction
Description

Core, hamstring, chest.

Exercises

Série 1 1 ronde
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minute
Barbell Deadlifts
Poids: Modéré
Barbell Deadlifts
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
15 réps
Rest
Rest
10 secondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
15 réps

Série 2 1 ronde
Medicine Ball Offset Push-Ups
Medicine Ball Offset Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups
Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Push-Ups with Leg Lifts
Push-Ups with Leg Lifts
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 3 3 rondes
TRX Bicep Curls
10 réps
TRX Inverted Rows
10 réps
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 3 rondes
Leg Pull Ins With TRX.
10 réps
Rest
Rest
15 secondes
Pike On Trx
10 réps
Rest
Rest
15 secondes

Série 5 1 ronde
Wall Plank
Wall Plank
30 secondes
Chin-Ups
Chin-Ups
2 réps

Série 6 1 ronde
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 secondes
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 secondes
Wall Lying Leg Stretches
Wall Lying Leg Stretches
4 minutes

Entraînements associé

LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
LEGS, UPPER BODY & CORE 2,2
27 minutes 20 secondes, Modéré
Core Work
Core Work
17 minutes 15 secondes, Modéré
Legs & Core Training
Legs & Core Training
33 minutes, Intense
Workout
Workout
12 minutes, Débutant
Legs
Legs
50 minutes, Modéré
Core + Mobility + Balance
Core + Mobility + Balance
24 minutes 5 secondes, Modéré
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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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Débutant 33 min  
Back   Foam Roller, Strength Machine, Dumbbell
Pt

Pt

Intense 25 min  
Legs   Wall, Pull Up Bar
Core And Glutes...

Core And Glutes...

Modéré 12 min  
Full Body   Kettlebell, Stability Ball
Back And Shoulders

Back And Shoulders

Intense 56 min  
Full Body   Cardio Machine, Strength Machine, Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

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Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

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Communauté créée

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Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

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