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Entraînement modéré

Core Work

Modéré   17 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Medicine Ball

James Matthews
 		    Ajouté par James Matthews
Core Work
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Hanging L Raises
Hanging L Raises
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Russian Twists with a Ball
Poids: Modéré
Russian Twists with a Ball
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Ab Roller
❤️ Modéré (Zone 2)
Ab Roller
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Leg Raises
Leg Raises
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
15 secondes
Side Plank Dips
Side Plank Dips
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Core 1
Core 1
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Core
Core
7 minutes, Modéré
Core
Core
9 minutes,
Core
Core
10 minutes 27 secondes, Intense

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Total Body Circuit 6
18 minutes 10 secondes, Modéré
Cardio Core Bodyweight
Cardio Core Bodyweight
23 minutes 15 secondes, Intense
Total Body Circuit Day 1
Total Body Circuit Day 1
20 minutes 26 secondes, Modéré
Total ABS
Total ABS
17 minutes 21 secondes, Intense
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