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Entraînement intense

Core post running

Intense   25 minutes

Zones ciblées: Core, Back

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball, Medicine Ball

Benoit Perche
 		    Ajouté par Benoit Perche
Core post running
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Pull-Ups
Pull-Ups
Répétitions jusqu'à l'échec
Back Extension on Ball
Back Extension on Ball
10 réps
Ball Foot to Hand Pass
Ball Foot to Hand Pass
10 réps
Bridge with Leg Lifts on Ball
Bridge with Leg Lifts on Ball
10 réps
Scaled Muscle Ups
Scaled Muscle Ups
6 réps
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 réps
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
20 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Deadlift T
12 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
All around the world
12 réps
❤️ Vigoureux (Zone 3)
Dog to climber
20 réps
Hanging L Raises
Hanging L Raises
12 réps
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
10 réps
Rest
Rest
1 minute

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Back And Core
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13 minutes 12 secondes, Modéré
Core 1
Core 1
5 minutes, Intense

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