Entraînement intense

Super Powers

Intense Duration 33 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball, Pull Up Bar

Ajouté par Entraîneur Personnel Coach Matt Vinzant

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical Entraînements à la barre de traction

Description

This is a strength and power workout designed to increase strength, athleticism and explosiveness.

Exercises

Série 1 1 ronde

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

30 secondes

Reverse Lunge to Right Side Lunges

Reverse Lunge to Right Side Lunges

15 secondes

Reverse Lunge to Left Side Lunges

Reverse Lunge to Left Side Lunges

15 secondes

Rotating Lunges

Rotating Lunges

30 secondes

Lying Scorpions

Lying Scorpions

30 secondes

Single Leg Balance with Leg Swings

Single Leg Balance with Leg Swings

45 secondes

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

15 secondes

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

15 secondes

30 secondes

Torso Rotations with Medicine Ball

Torso Rotations with Medicine Ball

30 secondes

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

45 secondes

Push-Up and Rotation

Push-Up and Rotation

30 secondes

Série 2 1 ronde

1 minute

Série 3 3 rondes

One-Arm Push Up

One-Arm Push Up

10 réps

10 secondes

Clapping Push-Ups

Clapping Push-Ups

10 réps

10 secondes

Straight Punches

❤️ Maximum (Zone 5)

Straight Punches

20 secondes

1 minute

Série 4 1 ronde

1 minute

Série 5 3 rondes

10 réps

10 secondes

Jack Jump Tucks

Jack Jump Tucks

10 réps

10 secondes

Straight Punches

❤️ Maximum (Zone 5)

Straight Punches

20 secondes

1 minute

Série 6 1 ronde

1 minute

Série 7 3 rondes

10 réps

10 secondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

10 réps

10 secondes

Straight Punches

Straight Punches

20 secondes

1 minute

Entraînements associé

27 minutes 32 secondes, Modéré

Body weight Training

Body weight Training

10 minutes 30 secondes, Modéré

25 minutes 10 secondes, Intense

Complete Strength 15

Complete Strength 15

45 minutes 1 seconde, Intense

Complete Strength 11

Complete Strength 11

25 minutes, Intense

Whole Body Training

Whole Body Training

12 minutes, Intense

Entraînements avec le même équipement

23 minutes, Intense

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

QIKTOGETUFIT FITNESS 12 Pack Attack 💪

32 minutes, Intense

P90X Kenpo X Supplement Workout

P90X Kenpo X Supplement Workout

17 minutes 56 secondes, Modéré

9 minutes, Modéré

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps