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Entraînement intense

Lower Body

Intense   21 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbell

Sanam Meher
 		    Ajouté par Sanam Meher
Lower Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
The Heisman Shuffle
The Heisman Shuffle
30 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Lateral Hops to Stabilization
Lateral Hops to Stabilization
30 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Lunges
Lunges
30 secondes
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Dumbbell Deadlift
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Dumbbell Deadlift
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
1 minute
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Single Leg Seesaws
Dumbbell Single Leg Seesaws
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Curtsy Lunge
Curtsy Lunge
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squats
Squats
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Foot Taps
Foot Taps
1 minute
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 1 ronde
Plyo Lunges
Plyo Lunges
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Entraînements associé

Lower Body Love
Lower Body Love
13 minutes 10 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
10 minutes 45 secondes, Modéré
Lower Body
Lower Body
17 minutes, Modéré
Lower Body
Lower Body
17 minutes 30 secondes, Modéré
Lower Body Attack
Lower Body Attack
31 minutes 40 secondes,
Lower Body Only 3
Lower Body Only 3
19 minutes 45 secondes, Modéré
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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
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Débutant 29 min  
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