Entraînement modéré

Lower Body

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells, Chair, Barbells

Ajouté par Joshua Nellas

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 5 rondes

Burpees

30 secondes

Seated Leg Raises

30 secondes

High Knees

30 secondes

Série 2 5 rondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondes

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

30 secondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

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18 minutes,

8 minutes 53 secondes, Modéré

16 minutes 20 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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Full Body

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