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Entraînement modéré

Lower Back Flex 💙

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Glutes, Back, Legs

Iphigenia Karapanagioti
 		    Ajouté par Iphigenia Karapanagioti
Lower Back Flex 
Mots clés
Entraînements fessiers
Description

A lower back workout to ensure lower back flexibility and strenght which r essential to overall fitness.

Exercises

Série 1 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Plow Pose
Plow Pose
30 secondes
Seated Forward Bend
Seated Forward Bend
30 secondes
Wheel Pose
Wheel Pose
20 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
1 minute
Shoulder Stand
20 secondes
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
30 secondes
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
40 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Cobra
Cobra
20 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Twisting Downward Facing Dog
40 secondes
Inchworms
Inchworms
30 secondes
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondes
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 secondes
Standing Back Bend
Standing Back Bend
15 secondes
Torso Twists
Torso Twists
30 secondes
Body Circles
Body Circles
30 secondes
Windmills
Windmills
30 secondes
Inhale and slowly stretch your arms up and backwards over your head. Option: keep palms together, bend backwards for even more stretch.
Upward Salute
10 secondes

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Lower Back v2 🔥
Lower Back v2 🔥
36 minutes, Intense
Save my back!
Save my back!
11 minutes, Débutant
Lower Back Mobility And Stretching
Lower Back Mobility And Stretching
13 minutes 30 secondes, Débutant
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Treadmill 30 Min

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Legs   Cardio Machine
10 Min Lower Freestyle

10 Min Lower Freestyle

Intense 10 min  
3 Min Squat Challenge

3 Min Squat Challenge

Modéré 3 min  
Legs   No Equipment

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