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Entraînement modéré

Into Intermediate - Day 4

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Box or Step

Sam Ward
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Sam Ward
Into Intermediate - Day 4
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînement avec la boîte ou les marches
Description

Further into intermediate, now. This workout will have an all-around approach, with a focus on cardio.

Exercises

Série 1 3 rondes
Walking Inchworms
Walking Inchworms
30 secondes
Bear Crawls
Bear Crawls
30 secondes
Walking Inchworms with Push-Ups
❤️ Modéré (Zone 2)
Walking Inchworms with Push-Ups
30 secondes
Star Push-Ups
Star Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 3 rondes
Back Lunge Kick Jump Switch
❤️ Très dur (Zone 4)
Back Lunge Kick Jump Switch
30 secondes
Box Jumps
❤️ Très dur (Zone 4)
Box Jumps
30 secondes
Traveling Squat Hops
❤️ Très dur (Zone 4)
Traveling Squat Hops
30 secondes
Jack Jump Tucks
❤️ Très dur (Zone 4)
Jack Jump Tucks
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 3 rondes
Explosive Mountain Climbers
❤️ Très dur (Zone 4)
Explosive Mountain Climbers
30 secondes
Army Crawls
❤️ Très dur (Zone 4)
Army Crawls
30 secondes
Donkey Kicks
❤️ Très dur (Zone 4)
Donkey Kicks
30 secondes
Hops with Squat Thrusts
❤️ Très dur (Zone 4)
Hops with Squat Thrusts
30 secondes
❤️ Très dur (Zone 4)
Plank-to-knee Taps
30 secondes
Rest
Rest
45 secondes

Entraînements associé

Progress
Progress
58 minutes 20 secondes, Intense
30th April
30th April
25 minutes 58 secondes, Modéré
Day 30
Day 30
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Body Core 108
Body Core 108
22 minutes 20 secondes, Modéré
Sweatember 7th
Sweatember 7th
29 minutes 11 secondes, Modéré
Full Body 🔥 (Quick|Moderate)
Full Body 🔥 (Quick|Moderate)
20 minutes, Modéré

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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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