Entraînement modéré

Into Intermediate - Day 2

Modéré Duration 33 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Entraîneur Personnel Sam Ward

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Today, we step up the core to get an moderately intense sweat and burn to the core. All for fat burn, all for core!

Exercises

Série 1 1 ronde

High-Plank and Knee Draw

High-Plank and Knee Draw

1 minute

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Kneeling Elbow Plank

Kneeling Elbow Plank

1 minute

20 secondes

Série 2 3 rondes

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

1 minute

45 secondes

30 secondes

45 secondes

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minute

Seated Leg Lifts

Seated Leg Lifts

45 secondes

Circular Crunches

Circular Crunches

30 secondes

45 secondes

Explosive Mountain Climbers

❤️ Maximum (Zone 5)

Explosive Mountain Climbers

1 minute

❤️ Très dur (Zone 4)

45 secondes

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

Répétitions jusqu'à l'échec

1 minute

Entraînements associé

Core Challenge 2.0

Core Challenge 2.0

31 minutes 18 secondes, Modéré

5 minutes, Intense

11 minutes 30 secondes, Modéré

8 minutes 35 secondes, Modéré

16 minutes, Modéré

Week1 Core Challenge

Week1 Core Challenge

6 minutes 50 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

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Core

Chair, Wall

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Arms

Dumbbell, Barbell

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