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Entraînement intense

Upper Body Tabata

Intense   48 minutes

Zones ciblées: Upper Body

Équipement: Dumbbell, Stability Ball, Bench

Ahmad Zakaria
 		    Ajouté par Ahmad Zakaria
Upper Body Tabata
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du haut du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice Banc d'entraînement
Description

Challenge your upper body while burning fat

Exercises

Série 1 1 ronde
High Knees
High Knees
45 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
45 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
45 secondes
Jog on the Spot
Jog on the Spot
45 secondes
Torso Twists
Torso Twists
45 secondes

Série 2 8 rondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 8 rondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 8 rondes
Overhead Press
Overhead Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 5 8 rondes
Pullovers on Ball
Pullovers on Ball
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 8 rondes
Bicep Curls
Bicep Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 7 8 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 8 8 rondes
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 9 8 rondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 10 8 rondes
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
Dumbbell Bent Over Ventral Pulls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 11 8 rondes
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 12 8 rondes
Bench Skull Crusher
Bench Skull Crusher
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

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Upper Body Tabata For Beginners
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Forever Tabata
20 minutes, Intense
Upper Body
Upper Body
16 minutes, Intense
Tabata Upper
Tabata Upper
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Arms & Shoulder Tabata
Arms & Shoulder Tabata
29 minutes, Intense
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