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Entraînement modéré

Back Problems?

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Back, Legs, Glutes

Équipement: Foam Roller

Ahmad Zakaria
 		    Ajouté par Ahmad Zakaria
Back Problems?
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements au rouleau en mousse
Description

Foam rolls and stretches to fix your back

Exercises

Série 1 1 ronde
Right Hamstring Rolls
Right Hamstring Rolls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Hamstring Rolls
Left Hamstring Rolls
30 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Left Lat Rolls
Left Lat Rolls
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Right Lat Rolls
Right Lat Rolls
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Quad Rolls
Quad Rolls
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Advanced Left Glute Rolls
Advanced Left Glute Rolls
45 secondes
Rest
Rest
5 secondes
Advanced Right Glute Rolls
Advanced Right Glute Rolls
45 secondes

Série 2 1 ronde
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minute
Thread the Needle Stretch
Thread the Needle Stretch
1 minute
Right Half Pigeon
Right Half Pigeon
35 secondes
Left Half Pigeon
Left Half Pigeon
35 secondes
Sphinx Pose
Sphinx Pose
45 secondes
Head to Knee
Head to Knee
1 minute
Child's Pose
Child's Pose
1 minute

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Foam Roller Stretch
Foam Roller Stretch
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Low Back Corrective: Stretching
Low Back Corrective: Stretching
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Full Body Foam + Flexibility
Full Body Foam + Flexibility
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