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Entraînement modéré

Back & Core

Modéré   36 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Barbell, Strength Machine

Guillaume Cg
 		    Ajouté par Guillaume Cg
Back & Core
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force

Exercises

Série 1 3 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Léger
Barbell Deadlifts
45 secondes
Barbell Bent-Over Rows
Poids: Léger
Barbell Bent-Over Rows
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Inverted Rows
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 2 3 rondes
Burpees
Burpees
30 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes

Série 3 3 rondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Circular Crunches
Circular Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 3 rondes
Jack Knife
Jack Knife
30 secondes
Oblique Crunches
Oblique Crunches
45 secondes
Scissor Kicks
Scissor Kicks
45 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Weights
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Masse 2
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