Skimble
Télécharger dans l'App Store
Entraînement intense

Stomach & Flexability

Intense   52 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbell, Barbell

Adam Weber
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber
Stomach & Flexability
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères
Description

Abs, Calves ad Forearms

Exercises

Série 1 1 ronde
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Side Lunges
Side Lunges
30 secondes
Butterfly
Butterfly
1 minute
Head to Knee
Head to Knee
30 secondes
Head to Knee
Head to Knee
30 secondes
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondes
Revolved Head to Knee
Revolved Head to Knee
30 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute

Série 2 1 ronde
Transition
Transition
30 secondes

Série 3 1 ronde
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 réps

Série 4 1 ronde
Leg Raises
Leg Raises
80 réps

Série 5 1 ronde
Calf Raise
Poids: Modéré
Calf Raise
80 réps

Série 6 1 ronde
Seated Calf Raise
Poids: Modéré
Seated Calf Raise
80 réps

Série 7 1 ronde
Dumbbell Wrist Curls
Poids: Modéré
Dumbbell Wrist Curls
68 réps

Série 8 1 ronde
Dumbbell Reverse Wrist Curls
Poids: Modéré
Dumbbell Reverse Wrist Curls
48 réps

Série 9 1 ronde
Russian Twists
Russian Twists
280 réps

Série 10 1 ronde
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
80 réps

Série 11 1 ronde
Calf Raise Toes In
Poids: Modéré
Calf Raise Toes In
80 réps

Série 12 1 ronde
Calf Raise Toes Out
Poids: Modéré
Calf Raise Toes Out
80 réps

Série 13 1 ronde
Hammer Curls
Poids: Modéré
Hammer Curls
24 réps

Série 14 1 ronde
Wrist Roller
Poids: Modéré
Wrist Roller
Répétitions jusqu'à l'échec

Série 15 1 ronde
Dumbbell Side Bends
Poids: Modéré
Dumbbell Side Bends
200 réps

Série 16 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Poids: Léger
Barbell Stiff Legged Deadlift
48 réps

Série 17 1 ronde
Squats
Squats
25 réps

Série 18 1 ronde
Hand Grip
Hand Grip
100 réps

Série 19 1 ronde
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minute

Entraînements associé

Legs And Abs
Legs And Abs
26 minutes 17 secondes, Intense
Abs
Abs
1 heure 17 minutes, Débutant
Legs and Abs
Legs and Abs
7 minutes 44 secondes, Intense
Legs To Abs
Legs To Abs
19 minutes, Modéré
Legs N ABS
Legs N ABS
6 minutes 43 secondes, Modéré
Legs + Abs
Legs + Abs
21 minutes 30 secondes, Modéré
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entraînements avec le même équipement

Upper Body Push 2
Upper Body Push 2
9 minutes 48 secondes, Modéré
Upper Body Push 1
Upper Body Push 1
8 minutes 33 secondes, Modéré
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30
30 minutes 5 secondes, Modéré
Hex Bar Workout Fullbody
Hex Bar Workout Fullbody
6 minutes, Débutant
DARREN SHOULDERS AND LEGS
DARREN SHOULDERS AND LEGS
5 minutes 30 secondes, Intense
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]
24 minutes 25 secondes, Modéré
Faites cet entraînement dans Workout Trainer
✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement
✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque
✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !
✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé
Télécharger dans l'App Store   Téléchargez Workout Trainer sur Google Play.
Enregistrer l'entraînement
Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Full Body

Full Body

Modéré 37 min  
Flexability

Flexability

Débutant 9 min  
HIIT Elliptical

HIIT Elliptical

Modéré 36 min  
Rope

Rope

Intense 15 min  
Legs   Jump Rope
Hand Technique

Hand Technique

Modéré 20 min  
Shoulders  
Circuit Wednesday & Saturday

Circuit Wednesday & Saturday

Intense 11 min  
Back   Pull Up Bar, Dumbbell, Stability Ball, Barbell, Jump Rope

Catégories d'entraînement

En vedette

En vedette

weight loss

Perte de poids

abs & core

Abdominaux

bodyweight

Poids corporel

youtube

Youtube

community created

Communauté créée

weightlifting

Musculation

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Se tonifier

full body

Tout le corps

Plus : Course, Yoga et Pilates, Tests de fitness, Bras, Fessiers et jambes, Étirements, Force, Cyclisme, Échauffement, Récupération, Méditation et Respiration, Faible impact, Marche, Escalade, Endurance, Kickboxing, Dance, Axé sur les femmes, Axé sur les hommes, Axé sur les seniors, Problèmes de santé, Saisonnier, Pro, Gratuit