Entraînement modéré

Isometrics

Modéré Duration 12 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Description

From 'The Art of Expressing the Human Body'

Exercises

Série 1 1 ronde

Overhead Press Lockout

Overhead Press Lockout

25 secondes

Overhead Press

25 secondes

Série 2 1 ronde

Plie Squats with Tip Toes

Plie Squats with Tip Toes

25 secondes

Dumbbell Bent Over Row Holds

Dumbbell Bent Over Row Holds

25 secondes

Série 3 1 ronde

Chair Pose

25 secondes

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

25 secondes

Série 4 1 ronde

Deadlift Holds

25 secondes

Squat Pulses

25 secondes

Série 5 1 ronde

Plank

25 secondes

Frog

45 secondes

Série 6 1 ronde

Chair Pose

1 minute

Camel

1 minute

Left Low Lunge

1 minute

Right Low Lunge

Right Low Lunge

1 minute

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minute

Standing Fan

1 minute

Standing Deep Breathing

1 minute

Entraînements associé

All over Weights

All over Weights

26 minutes 30 secondes, Modéré

Shoulders/Full Body

Shoulders/Full Body

19 minutes, Modéré

Shoulders/legs/core

Shoulders/legs/core

24 minutes, Modéré

13 minutes 20 secondes, Modéré

20 minutes, Modéré

7 minutes 55 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Circuit - 1B

Intense

8 min

Core

Chair, Wall

Rope

Intense

15 min

Legs

Jump Rope

Daily

Intense

1 h 3 m

Core

Dumbbell, Stability Ball, Kettlebell, Wall, Chair

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