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Entraînement modéré

Isometrics

Modéré   12 minutes

Zones ciblées: Legs, Shoulders

Équipement: Dumbbell

Adam Weber
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Adam Weber
Isometrics
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères
Description

From 'The Art of Expressing the Human Body'

Exercises

Série 1 1 ronde
Overhead Press Lockout
Overhead Press Lockout
25 secondes
Overhead Press
Overhead Press
25 secondes

Série 2 1 ronde
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
25 secondes
Dumbbell Bent Over Row Holds
Dumbbell Bent Over Row Holds
25 secondes

Série 3 1 ronde
Chair Pose
Chair Pose
25 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
25 secondes

Série 4 1 ronde
Deadlift Holds
Deadlift Holds
25 secondes
Squat Pulses
Squat Pulses
25 secondes

Série 5 1 ronde
Plank
Plank
25 secondes
Frog
Frog
45 secondes

Série 6 1 ronde
Chair Pose
Chair Pose
1 minute
Camel
Camel
1 minute
Left Low Lunge
Left Low Lunge
1 minute
Right Low Lunge
Right Low Lunge
1 minute
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 minute
Standing Fan
Standing Fan
1 minute
Standing Deep Breathing
1 minute

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8 Workouts
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Floor and Shoulder
Floor and Shoulder
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