Entraînement intense

Circuit - 1A

Intense Duration 8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Jump Rope, Barbell, Box or Step

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînements à la corde à sauter Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Mon, Wed, Fri

Exercises

Série 1 1 ronde

Jump Rope

1 minute

Fold Forward

1 minute

Cat Cow

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Prisoner Squats

Prisoner Squats

1 minute

Front Kicks

1 minute

Série 2 1 ronde

Bench Barbell Calf Raises

45 secondes

Standing Calf Raises

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45 secondes

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5 Minute Warm Up Exercises Before Workout

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Rep Fitness Colorado Barbell

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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