Legs

Intense Duration 15 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Strength Machine, Barbell, Box or Step

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements à la machine de force Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches

Description

Legs...legs...legs

Exercises

Série 1 1 ronde

Dips with Leg Extension

1 minute

Rest

15 secondes

Dips with Leg Extension

1 minute

Rest

15 secondes

Dips with Leg Extension

1 minute

Rest

15 secondes

Dips with Leg Extension

1 minute

Série 2 1 ronde

Poids: Lourd

Leg Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Poids: Lourd

Leg Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Poids: Lourd

Leg Curls

1 minute

Rest

15 secondes

Poids: Lourd

Leg Curls

1 minute

Série 3 1 ronde

Poids: Lourd

Leg Press

12 réps

Rest

15 secondes

Poids: Lourd

Leg Press

12 réps

Rest

15 secondes

Poids: Lourd

Leg Press

12 réps

Rest

15 secondes

Poids: Lourd

Leg Press

12 réps

Série 4 1 ronde

Poids: Lourd

Bench Barbell Calf Raises

15 réps

Rest

15 secondes

Poids: Lourd

Bench Barbell Calf Raises

12 réps

Rest

15 secondes

Poids: Lourd

Bench Barbell Calf Raises

12 réps

Rest

15 secondes

Poids: Lourd

Bench Barbell Calf Raises

12 réps

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28 minutes 37 secondes, Intense

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42 minutes 40 secondes, Intense

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19 minutes 39 secondes, Intense

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19 minutes 53 secondes, Modéré

Legs (2)

20 minutes 28 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.