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Entraînement intense

Legs

Intense   29 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Barbell, Strength Machine, Dumbbell

James Jiron
 		    Ajouté par James Jiron
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Leg Extensions
Leg Extensions
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 2 1 ronde
Leg Extensions
Leg Extensions
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 3 1 ronde
Leg Extensions
Leg Extensions
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 4 1 ronde
Leg Extensions
Leg Extensions
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 5 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 6 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 7 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 8 1 ronde
Barbell Squats
Barbell Squats
6 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 9 1 ronde
Leg Press
Leg Press
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 10 1 ronde
Leg Press
Leg Press
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 11 1 ronde
Leg Press
Leg Press
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 12 1 ronde
Leg Press
Leg Press
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 13 1 ronde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 14 1 ronde
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 15 1 ronde
Hack Squats
Hack Squats
8 réps

Série 16 1 ronde
Hack Squats
Hack Squats
8 réps

Série 17 1 ronde
Hack Squats
Hack Squats
8 réps

Série 18 1 ronde
Hack Squats
Hack Squats
8 réps

Série 19 1 ronde
Hack Squats
Hack Squats
8 réps

Série 20 1 ronde
Hack Squats
Hack Squats
8 réps

Série 21 1 ronde
Hack Squats
Hack Squats
8 réps

Série 22 1 ronde
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 23 1 ronde
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 24 1 ronde
Seated Leg Curl
Seated Leg Curl
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 25 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 26 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 27 1 ronde
Barbell Stiff Legged Deadlift
Barbell Stiff Legged Deadlift
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 28 1 ronde
Leg Curls
Leg Curls
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 29 1 ronde
Leg Curls
Leg Curls
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

Série 30 1 ronde
Leg Curls
Leg Curls
8 réps
Rest
Rest
45 secondes

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12 minutes 24 secondes,
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42 minutes 40 secondes, Intense
Legs
Legs
18 minutes 18 secondes, Modéré
Legs
Legs
4 minutes 54 secondes, Modéré
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