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Entraînement intense

Legs

Intense   26 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Box or Step, Barbell, Strength Machine

Shawn Dinant
 		    Ajouté par Entraîneur Personnel Shawn Dinant
Legs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements du bas du corps Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements d'haltères Entraînements à la machine de force
Description

Warm up jog with dynamic stretches and a full body stretch afterwards.

Exercises

Série 1 2 rondes
Box Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Box Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 2 2 rondes
Squat Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Squat Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 3 4 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 4 2 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 5 4 rondes
Runners Lunges
Runners Lunges
12 réps
Leg Press
Poids: Maximum
Leg Press
6 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 6 2 rondes
Barbell Deadlifts
Poids: Lourd
Barbell Deadlifts
12 réps
Rest
Rest
1 minute

Série 7 2 rondes
Box Jumps
❤️ Maximum (Zone 5)
Box Jumps
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 8 2 rondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
40 secondes
Rest
Rest
20 secondes

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